寝る前スマホをやめる簡単な方法☆

みなさん、こんにちは。
昨日の皆既月食は見れましたか？
夕方から曇空だったので、お月様も見れないかな～と思っていたのですが、
うちの美人スタッフのHさんは「見れたよ～♪」と言っておりました♡
夜、と言えば皆さん寝つきは良いですか？（突然ですが）
ワタクシの友人で、不眠に悩まされている人がいるのですが、夜全然眠れないそうなんです。
どんな状態かと言いますと。
まずは、ベッドに入ってから眠るまでの時間が1時間以上かかりなかなか寝付けない。
寝付けないので、スマホを見ながらネットサーフィンをする。
少しづつ眠たくなり、寝る。
この繰り返しで、結局寝付くまでの時間が3時間なんてザラ。。。
聞いたときとても驚きました。
ワタクシ、のび太級の睡眠なので、横になったら3秒で夢の世界へ行けるのです。
何故そんなことになるのか。。。

やはり、寝る前のスマホが体に影響を与えているようです。
寝る前はスマホをみてはいけないと言われ始めて久しいですけれど、なかなやめられないようです。
では、どうしたらやめられるのか検討してみました。
簡単に言ってしまえば、意志ひとつなんですけど。。。( ꒪﹃ ꒪)
その意志がなかなか。。。なので、今日は強制的にスマホから離れる案を考えました。

これはもう有無を言わさず。。。な感じですが。
例えば、21時から翌日の6時までは電源が入らないように設定すると簡単に習慣づけることができますね。
友達から連絡が取れなくなると気にする方もいるとは思いますが、しばらく、ぐっとこらえてやってみたら、周りの認識が変わると思います。
「この人は21時以降は連絡がとれない」という認識を周りの人に持ってもらうのです。
もちろん、事前に周りの人には言っておくことも忘れずに。

スマホの充電は就寝中にしていませんか。
充電しながら寝る前のスマホ、が定番だと思います。
その充電を、ベッドから遠い場所、もしくは隣の部屋ぐらい距離をあけてみてください。
これは単純に、物理的にスマホが見れない状況にするということです。
だって、わざわざスマホ見に行くの面倒ですよね。。。( ꒪﹃ ꒪)

たった、これだけです。
簡単ですよね。
でも、これで寝る前のスマホをやめられた友人はだんだんと寝つきまでの時間が短くなってきたそうです。
もちろん、他の努力もしているそうです。
寝る前のカフェインは摂らない。照明を暗くする。など、できるところから取り入れてみたらいいのではないかな、と思います。
最近、寝付きや睡眠の質が悪いと感じた方は是非試してみてくださいね♪